trình phát âm thanh
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 1
Nhieu video
0 giây 3 phút, 12 giây
Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01
Trực tiếp
00:00
08:21
03:12
Xin chào! Trong ngày hôm nay, Run Eat Repace Podcast, tôi đã trả lời 3 câu hỏi tuyệt vời, chính xác làm thế nào để bạn giảm cân khi bạn bị suy giáp? – Bạn phải chạy lắc trước một cuộc đua? Và – thực phẩm hữu cơ là tốt hơn cho bạn hay chỉ đắt hơn rất nhiều ??
Nếu bạn có một mối quan tâm cho tôi, bạn có thể – >>> gửi email hoặc để lại tin nhắn trên dòng thư thoại RER Podcast! Gửi email cho tôi tại Runeatrepeat@gmail với câu hỏi về podcast trong dòng chủ đề hoặc VM # là 562 888 1644.
Giảm cân cũng như suy giáp:
Câu hỏi: Tôi đã tuân thủ blog của bạn trong một thời gian dài cũng như hãy nhớ rằng bạn thảo luận về các vấn đề tuyến giáp.
Tôi đã tự hỏi nếu bất cứ điều gì thay đổi với chính quyền tuyến giáp của bạn đã góp phần giảm cân của bạn mà không được thảo luận trong video của bạn.
Tôi được chẩn đoán mắc bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto cũng như rất tò mò về hormone, chế độ ăn chống viêm, v.v … để hỗ trợ điều trị của tôi (ngoài meds tuyến giáp của tôi).
Cảm ơn, Karen
Monica: Tôi đã chia sẻ những gì tôi ăn cũng như những gì tôi dùng để giảm cân khi xử lý suy giáp. Kiểm tra các liên kết dưới đây để biết thêm thông tin về các thông điệp nơi tôi chia sẻ sửa đổi kế hoạch ăn kiêng cũng như bổ sung.
Lưu ý: Tôi không có Hashimoto, cũng như rất nhiều mối quan tâm mà tôi nhận được về việc giảm cân cũng như có đủ năng lượng để chạy là từ những người theo dõi bệnh Hashimoto. Tôi bị suy giáp – mức T3 của tôi cũng như mức T4 thấp. Tuy nhiên những gì tôi làm có thể không áp dụng cho bạn. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ loại kế hoạch ăn kiêng hoặc thay đổi tập thể dục.
Công cụ bạn cần:
Xuất bản giảm cân – Ghi chú về chính xác cách tôi giảm cân cũng như 6 gợi ý về những điều tôi khỏe mạnh hơn
Video giảm cân – Bạn có thể xem video của tôi về chính xác cách tôi giảm cân trên kênh YouTube của mình tại đây
Sửa đổi chế độ ăn uống cho các vấn đề suy giáp của tôi –
Tại sao tôi ăn romaine trên rau bina
Chạy với suy giáp
Bổ sung tôi dùng cho bệnh suy giáp:
Bổ sung tuyến giáp-Tôi tìm kiếm Ashwaghanda cũng như L-Tyrosine trong bất kỳ bổ sung tuyến giáp nào tôi dùng
Bổ sung mệt mỏi tuyến thượng thận – Tôi đã thực hiện trong quá khứ, tuy nhiên hiện tại không có
Bạn có nên thực hiện một cuộc chạy đua trước một cuộc đua?
Câu hỏi: Chính xác thì bạn cảm thấy thế nào về việc chạy ra ngoài? Nếu bạn chạy trước một cuộc đua (một nửa cũng như marathon đầy đủ), chính xác bạn thường chạy bao xa? Bất kỳ loại khuyến nghị về điều này sẽ hữu ích.
Cảm ơn bạn, Lulu
Monica: Tôi không có tác dụng chạy trước cuộc đua. Tôi hiểu nó rất quan trọng nếu bạn đang đi PR cũng như đi ra ngoài nhanh chóng – bạn phải được làm nóng nếu bạn chạy với tốc độ tối đa! Tuy nhiên, để chạy một nửa marathon hoặc marathon, tôi tin rằng đó là tùy chọn dựa trên mục tiêu của bạn cho cuộc đua đó. Nếu bạn đặc biệt chặt chẽ cũng như biết bạn thường làm ấm, kéo dài cũng như sau đó bắt đầu chạy – giữ cho nó giống nhau.
Không bao giờ làm bất cứ điều gì mới vào ngày đua. Điều đó áp dụng để làm nóng lên trước khi chạy quá. Vì vậy, nếu bạn thường nóng lên trước khi chạy dài hoặc tốc độ mục tiêu của bạn – hãy cố gắng làm nóng tương tự trước cuộc đua.
Thực phẩm hữu cơ có tốt hơn cho bạn nhiều hơn thông thường không?
Câu hỏi: Tôi thật sự tò mò nếu ăn hữu cơ thực sự tạo ra sự khác biệt khi có giá trị dinh dưỡng. Tôi không bao giờ là một người hữu cơ lớn vì nó có giá cao hơn rất nhiều cũng như tôi luôn hình dung cũng như Apple là một quả táo cho dù đó là hữu cơ hay không. Có thực sự có giá trị dinh dưỡng nhiều hơn là thực phẩm hữu cơ?
Cảm ơn, Jenny từ Jenny chạy trên cuộc sống
Monica: Nó có nhiều thách thức hơn nhiều hữu cơ hơn nhiều đối với bạn về mặt dinh dưỡng.
Các lô bẩn thỉu là 12 loại thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu nhất – bạn phải có được những loại hữu cơ đó.
Tương tự như vậy, rất nhiều thực phẩm mà nó không quan trọng hơn nhiều nếu bạn có được hữu cơ.
Vì vậy, trong khi một quả dâu tây hữu cơ có thể không có nhiều vitamin hoặc chất xơ hoặc sức mạnh tuyệt vời hơn một quả dâu tây truyền thống, dâu tây truyền thống có thể có dư lượng thuốc trừ sâu trên đó có thể làm tổn thương bạn lâu dài.
Danh sách thực phẩm này bạn phải có được hữu cơ là từ trang web của Tiến sĩ Andrew Weil. Nó có một danh sách cập nhật với các lô bẩn thỉu cộng với một vài loại thực phẩm mới được thêm vào năm ngoái.
Thực phẩm bạn phải nhận được hữu cơ:
Dâu tây
Rau chân vịt
Nectarines
Táo
Trái đào
Lê
Quả anh đào
Rau cần tây
Quả nho
Cà chua
Ớt chuông ngọt ngào
cà chua cherry
Những quả khoai tây
Dưa leo
Rau diếp
Thực phẩm bạn không phải nhận được hữu cơ:
Bắp ngọt
Bơ
Dứa
Cải bắp
Hành
Đậu Hà Lan ngọt (đông lạnh)
Đu đủ
Măng tây
Xoài
Cà tím
Dưa ngọt
Quả kiwi
Dưa lưới
Súp lơ
Bưởi
Mẹo: Nếu bạn có thể trả tiền cho hữu cơ, hãy nghĩ về việc chọn trái cây cũng như rau từ danh sách ’sạch sẽing hoặc rửa và/hoặc gọt vỏ thực phẩm từ danh sách các lô bẩn thỉu.
Mẹo 2: Nhận thực phẩm vào mùa để hỗ trợ cắt giảm chi phí (vì chúng thường ít tốn kém hơn trong mùa chiều cao của họ) cũng như chúng thường ngon hơn nhiều khi vào mùa!
Gửi cho tôi sổ làm việc
3Save
Chia sẻ là quan tâm!
3
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
No Responses