Có những điều cụ thể sẽ loại bỏ các dấu hiệu của sức mạnh thể chất cao như có thể chạy một dặm sáu phút, báo chí băng ghế dự bị 275 lbs hoặc làm 30 lần kéo lên mà không đổ mồ hôi.
Nhưng những dấu hiệu đó chắc chắn không phải là dấu hiệu duy nhất của sức mạnh thể chất, cũng như có rất nhiều điều bạn có thể trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày gợi ý rằng bạn khỏe mạnh cũng như mạnh mẽ ngay cả khi bạn không bao giờ bước chân vào phòng tập thể dục . (Tìm hiểu chính xác cách làm việc về sức chịu đựng thể chất của bạn cũng có thể khiến bạn mạnh mẽ về mặt tâm lý.)
Hãy cùng xem bốn dấu hiệu mà bạn có thể nhìn ra có thể gợi ý rằng bạn mạnh mẽ hơn bạn tin bạn.
Bạn đã có một nắm vững chắc
Bạn có thể mở một cái lọ dưa chua mà không cần suy nghĩ thứ hai? Hay mọi người thường xuyên bình luận về bắt tay công ty của bạn? Nếu vậy, bạn có thể là mùa thu dưới chiếc ô mạnh về thể chất. Simon Grip Stamina là một trong những dấu hiệu lớn nhất về sức mạnh cơ thể tổng thể, Simon Byrne, huấn luyện viên dinh dưỡng, giảng viên thể dục thể chất, cũng như chủ sở hữu của các cơ quan tài nguyên thể dục thể dục của Byrne. Khi bạn già đi, sức chịu đựng tay cầm được kết nối với một loạt các kết quả sức khỏe và sức khỏe tồi tệ, bao gồm suy giảm khối lượng cơ bắp, nguy cơ mắc bệnh mãn tính và/hoặc khuyết tật cao hơn, cũng như giảm sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, nếu bạn hiện không có bất kỳ loại vấn đề nào với sức mạnh tay cầm của bạn, và có một sự kìm kẹp mạnh mẽ, mạnh mẽ, hãy coi đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể mạnh mẽ hơn (và khỏe mạnh hơn!)
Nếu bạn không bao giờ [hoặc hiếm khi] đấu tranh để mở một cái lọ, chai Shaker hoặc bất cứ thứ gì cần nắm chặt, thì có một khả năng cực kỳ tuyệt vời là bạn có một mức độ cơ bản vững chắc, Byrne nói.
Bạn phục hồi nhanh chóng
Là bất kỳ cá nhân nào đã thức dậy một ngày sau khi tập luyện cảm thấy đau cũng như cạn kiệt, cơ thể bạn cần thời gian giữa các bài tập để tự sửa chữa công việc. Tuy nhiên, chính xác nó cần bao nhiêu thời gian để sửa chữa công việc có thể là một dấu hiệu quan trọng của sức mạnh thể chất.
Nói chung, bạn tập luyện nhiều hơn, bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn, cũng như bạn càng nhanh chóng có thể hồi phục giữa các bài tập. Nếu bạn có thể hồi phục nhanh hơn từ buổi tập luyện của mình thì điều này cho thấy rằng bạn có cơ bắp mạnh mẽ hơn .
Không chắc chắn nếu bạn đã chuẩn bị để đối phó với một bài tập nữa hay nếu bạn yêu cầu thêm một ngày để phục hồi? Điểm sẵn sàng hàng ngày của Fitbit sử dụng một loạt các điểm dữ liệu, bao gồm mức độ hoạt động, mô hình giấc ngủ, cũng như biến đổi nhịp tim, để tìm ra liệu cơ thể bạn có chuẩn bị cho một bài tập cường độ cao hay không nếu nó có lợi hơn rất nhiều từ việc ưu tiên Nghỉ ngơi cũng như phục hồi.
Vì vậy, nếu bạn phát hiện ra rằng cơ thể của bạn cần ít hơn cũng như thời gian chết ít hơn giữa các bài tập luyện, hãy nghĩ về nó một dấu hiệu loại bỏ rằng cơ thể bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn.
Bạn có thể chạm vào ngón chân của bạn
Nếu bạn có thể chạm vào ngón chân của mình mà không có nhiều vấn đề, tính linh hoạt đó có thể là một dấu hiệu của sức mạnh. Hầu hết mọi người đều tin về sức chịu đựng vì chính xác trọng lượng của một người có thể nâng cao, tuy nhiên một chỉ số nữa về sức chịu đựng của cơ bắp là sự linh hoạt, bang Byrne.
Bây giờ, để rõ ràng, có một kết nối trực tiếp giữa tính linh hoạt cũng như sức chịu đựng (hay nói cách khác, là linh hoạt không nhất thiết cho thấy bạn mạnh mẽ). Nó rất nhiều khi là linh hoạt cung cấp cho bạn một cơ sở hoặc nền tảng tuyệt vời cho sức mạnh xây dựng tương tự.
Trong khi trở nên linh hoạt hơn rất nhiều, không nhất thiết phải làm cho bạn mạnh mẽ hơn, không linh hoạt hoàn toàn dẫn đến một tư nhân yếu hơn, bang Byrne. Bạn có thể tập thể dục với một loạt các chuyển động cũng như bạn cũng dễ bị chấn thương hơn rất nhiều với cơ bắp chặt chẽ.
Và mặc dù không phải tất cả tính linh hoạt đều đến từ yoga, những người thực hiện phương pháp yoga cho tính linh hoạt cũng thường sẽ có được sức mạnh, cảm ơn để giữ các tư thế khác nhau cũng như các vị trí cho các thời gian khác nhau, giúp phát triển cơ bắp.
Vì vậy, nếu bạn là một người đa năng, và có thể chạm vào ngón chân của bạn mà không cần nhiều thách thức thì đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn mạnh mẽ hơn về mặt thể chất so với bạn nghĩ.
Bạn có năng lượng để cung cấp năng lượng với ngày của bạn
Có rất nhiều thứ để được thực hiện mỗi ngày, cả lớn cũng như nhỏ. Ví dụ, hãy để nhà nước bạn làm việc tại nhà. Vào bất kỳ loại nào được cung cấp, bạn có thể phải đi lên cũng như xuống cầu thang nhiều lần, chơi với những người trẻ tuổi trong giờ ăn trưa, dành một phần tuyệt vời trong ngày làm việc tại bàn đứng của bạn, cũng như sau đó chạy xung quanh Khu vực nhà bếp của bạn tự nấu bữa tối cũng như gia đình.
Và nếu bạn phát hiện ra rằng bạn có thể điều hướng một cách hiệu quả những thứ đó và làm cho đến cuối ngày mà không cảm thấy như bạn bị một chiếc xe tải đâm phải? Hãy nghĩ về bản thân bạn mạnh mẽ.
Có một kết nối giữa STA vật lýMina cũng như sức chịu đựng. Khi bạn mạnh mẽ, bạn có sức chịu đựng (hoặc sức chịu đựng) để có được trong ngày. Vì vậy, nếu bạn có thể có được với tất cả các cuộc đi bộ, nâng, đứng, nói chuyện, cũng như các hoạt động thể chất khác, tất cả chúng ta phải điều hướng mỗi ngày, cũng như có thể làm điều đó mà không cảm thấy kiệt sức hay gió? Nó là một dấu hiệu của sức chịu đựng cũng như sức chịu đựng, đến lượt nó, là một dấu hiệu của sức mạnh thể chất.
Điểm mấu chốt? Nếu bạn có năng lượng lên sức mạnh với rất nhiều ngày mà không cảm thấy kiệt sức, khả năng bạn có thể mạnh mẽ hơn bạn cung cấp cho mình điểm tín dụng.
Bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn? Hãy thử những lời khuyên này
Nếu tất cả các chỉ dẫn được đề cập trước đây nghe đúng với bạn, như đã đề cập, bạn có thể mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Nhưng, nếu sau khi đọc chúng, bạn sẽ tin tưởng vào chính mình, thì có lẽ tôi thực sự ít mạnh mẽ hơn tôi nghĩ, không phải lo lắng! Có rất nhiều bước bạn có thể thực hiện để tăng cường sức mạnh của mình, bao gồm:
Làm việc thể lực vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn yêu cầu phải làm việc tại nó và điều đó cho thấy thể lực làm việc theo thói quen hàng ngày của bạn. Các bài tập luyện thường xuyên cũng như tương tự tìm kiếm các phương pháp nhỏ, cơ bản để tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt, cũng như sức chịu đựng bên ngoài trung tâm thể dục (ví dụ, bằng cách đi cầu thang thay vì thang máy hoặc nghỉ kéo dài năm phút tại một số điểm suốt ngày).
Ưu tiên giấc ngủ. Thật khó để thực hiện các bước để trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn kiệt sức mọi lúc. Mục tiêu trong 7 đến 8 giờ ngủ trên đỉnh mỗi đêm.
Ăn nhiều protein hơn. Những gì bạn ăn cũng có thể chơi một chức năng chính trong việc xây dựng sức mạnh và bao gồm ăn nhiều protein. Protein Protein là khối xây dựng khối lượng cơ bắp; Nếu cơ thể của bạn không có đủ protein, thì nó có thể phát triển cơ bắp, thì Elmardi bang Elmardi. Để mua để tăng lượng protein của bạn, hãy làm cho nó trở thành một mối quan tâm để tích hợp nhiều thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống của bạn như thịt, cá, trứng, cũng như các loại hạt.
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Deanna Debara
Deanna Debara là một nhà văn tự do có trụ sở tại Portland, OR. Cô bao gồm rất nhiều chủ đề chăm sóc sức khỏe, bao gồm thể dục, dinh dưỡng, các mối quan hệ, cũng như sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Momistist, Sức khỏe của đàn ông, một cách tàn nhẫn, sửa chữa, những gì tuyệt vời của Vitamin Shoppe, cũng như nhiều hơn nữa.
No Responses