Chính xác làm thế nào để đặt mục tiêu cho Stack on the Miles 21 Day Challenge.
Pile on the Miles ban đầu là một khó khăn đang chạy, nơi chúng tôi đã cố gắng chạy nhiều dặm hơn vào tháng 11. Tuy nhiên, trong suốt những năm qua, nó đã phát triển cũng như thay đổi (giống như chúng tôi). Bây giờ khó khăn là thiết lập một mục tiêu quan trọng đối với bạn cũng như chịu trách nhiệm với nó.
Bạn đặt mục tiêu của riêng bạn.
Bạn xuất hiện cũng như kiểm tra mỗi ngày.
Bạn thấy kết quả.
Nó rất đơn giản tuy nhiên nó không dễ dàng.
Đặt mục tiêu của bạn cho khó khăn này là quan trọng. Mục tiêu nên dựa trên công thức mục tiêu khôn ngoan là cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp (hoặc thực tế) cũng như nhạy cảm với thời gian. (Giới hạn thời gian đã được đặt – 21 ngày.)
Nếu bạn muốn nâng cao một cái gì đó, nó rất quan trọng để xác định nó. Phương pháp này bạn có thể cho biết chính xác mức độ phát triển mà bạn đang thực hiện cũng như cung cấp cho mình lịch sử tín dụng cho mỗi bước!
21 ngày chạy khó khăn mục tiêu mẹo. Chính xác làm thế nào để đặt mục tiêu để chạy. Đây là ngày 1 của Stack trên Miles Khó khăn để hỗ trợ bạn có trách nhiệm cũng như trên đường.
Nhieu video
0 giây 5 phút, 40 giây
Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20
Sống
00:00
05:40
05:40
Facebook Twitter Email Pinterest LinkHttps: //runeatrepeat.com/how-to-set-a-nucky- Goal-for-pile-on-the-miles-challenge/copied
Cách đặt mục tiêu đang chạy của bạn:
3 mục tiêu chạy dài hoặc dài hạn của bạn ngay bây giờ là gì? (Bạn muốn ở đâu trong 3 tháng? Mục tiêu 6 tháng của bạn là gì? Mục tiêu 1 năm này?
Một số điều bạn có thể làm ngay bây giờ để di chuyển theo hướng của những mục tiêu dài hạn đó là gì?
Mục tiêu của bạn trong 21 ngày tới trong thử thách là gì?
Ví dụ về các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường, phù hợp:
Tôi sẽ chạy 3 dặm một ngày 4 ngày một tuần.
Tôi sẽ chạy 20 dặm một tuần.
Tôi sẽ chạy 3 dặm Thứ Hai, 4 dặm Thứ Tư, 5 dặm Thứ Sáu.
Tôi sẽ thực hiện 3 lần chạy đơn giản cũng như 1 lần tập luyện có chủ ý.
Tôi sẽ chạy 3 ngày một tuần cũng như thực hiện 2 ngày đào tạo sức chịu đựng.
Tôi sẽ làm 30 phút tim mạch 5 ngày một tuần.
Tôi sẽ đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Tôi sẽ bơi trong 20 phút 3 ngày một tuần.
Tôi sẽ gắn bó với kế hoạch đào tạo của mình là 5 lần chạy một tuần (các lần chạy cụ thể sẽ được thiết lập).
Bạn có thể đặt mục tiêu cho sự khó khăn cũng như sử dụng các mục tiêu nhỏ vào đầu tuần để phát triển trên tiến trình đó.
Ví dụ về mục tiêu POTM cũng như 3 tuần của các mục tiêu nhỏ:
Đổ vào mục tiêu khó khăn của Miles: Tôi sẽ chạy 12 dặm một tuần.
Tuần 1 bàn thắng nhỏ: Tôi sẽ chạy 3 dặm m / 4 dặm w / 5 dặm f
Tuần 2 bàn thắng nhỏ: Tôi sẽ chạy 4 dặm m / 4 dặm w / 5 dặm f
Tuần 3 bàn thắng nhỏ: Tôi sẽ chạy 4 dặm m / 4 dặm w / 6 dặm f
Ví dụ về mục tiêu POTM cũng như 3 tuần của các mục tiêu nhỏ:
Đổ vào mục tiêu khó khăn của Miles: Tôi sẽ chạy 4 ngày một tuần.
TUẦN 1 Mục tiêu nhỏ: Tôi sẽ chạy 3 lần chạy đơn giản cũng như 1 lần tập luyện tốc độ.
Tuần 2 bàn thắng nhỏ: Tôi sẽ chạy 3 lần chạy đơn giản cũng như 1 ngày đồi.
Tuần 3 bàn thắng nhỏ: Tôi sẽ chạy 3 lần chạy đơn giản cũng như 1 lần chạy nhịp độ.
Tất cả các ngăn xếp trên Miles, những người tham gia sẽ nhận được bảng tính thiết lập mục tiêu qua email ngày hôm nay – vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã tham gia ngay tại đây xếp chồng trên dấu hiệu khó khăn của Miles.
Nếu bạn đã nhận được nó – hãy tham gia nhóm Run R lặp lại nhóm (tôi sẽ lưu nó trong một bài đăng) hoặc gửi email cho tôi Runeatrepeat@gmail
Bây giờ sử dụng bảng tính trên bảng thiết lập mục tiêu Miles để đặt mục tiêu của bạn cho thử thách.
Hãy cho tôi hiểu nếu bạn có bất kỳ loại mối quan tâm nào hoặc muốn hỗ trợ tìm ra mục tiêu của bạn.
Tham gia trang Facebook Run Eat Repace để liên kết với các vận động viên khác như bạn cũng như trò chuyện về các mục tiêu.
Và đảm bảo tuân thủ @runeatrepeat trên Instagram để kiểm tra hàng ngày cũng như cuộc trò chuyện trong các bình luận.
Nếu bạn đã đăng ký vì khó khăn – đừng bỏ lỡ nó cũng như tham gia ngay bây giờ!
-> Nhấp vào ngay đây để tham gia Stack trên Miles Miles cũng như nhận được lịch cũng như Planner PDF có thể in được gửi đến email của bạn.
Gửi cho tôi sổ làm việc
5save
Chia sẻ là quan tâm!
5
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lạiThư
Đăng lại
No Responses