một số thanh niên thích rau cũng như salad cải xoăn nuốt chửng mà không chớp mắt. Những người khác chạy la hét từ một cây cà rốt. Tuy nhiên, với một vài thủ thuật, bạn có thể làm cho mỗi bữa ăn trở nên lành mạnh hơn cũng như nuôi dưỡng cho cả gia đình. Ngay dưới đây là 10 phương pháp lén lút, tuy nhiên vẫn rất ngon, các phương pháp thúc đẩy những người ăn, lớn cũng như nhỏ, để thích những loại rau đó.
1. Trộn một bột tốt hơn nhiều
Lần tới khi bạn đánh đập bột cho một mẻ bánh kếp hoặc bánh quế, hãy thân thiện với môi trường, hoặc màu cam, hoặc màu hồng! Trong một máy xay sinh tố cao, thêm một vài ít rau bina trẻ sơ sinh hoặc một cốc củ cải nấu chín hoặc bí ngô xay nhuyễn (đóng hộp hoạt động tốt) cho các thành phần ướt. Bạn có quan tâm đến những người ở trên đất không? Thêm một chút vani bổ sung cũng như quế.
2. Tối đa hóa bánh nướng xốp
Bạn có thể đóng gói một lượng lớn chất dinh dưỡng vào một muffin bit hùng mạnh! Thêm cà rốt cắt nhỏ vào công thức gia vị, táo hoặc cám ưa thích của bạn cho một số vị ngọt tự nhiên. Zucchini cắt nhỏ có thể tăng cường lợi ích của bánh nướng xốp dựa trên sô cô la; Chỉ cần đảm bảo nắm bắt nước thừa ra khỏi zucchini trước khi gập vào bột.
3. Sinh tố siêu thực phẩm
Có lẽ phương pháp nhanh nhất để có được một liều lượng đáng kể các bạn thân sinh thái trực tiếp cho những kẻ thù ghét chay là trong một ly cao. Hãy thử một sự kết hợp dễ dàng cũng như tuyệt vời của những người bạn thân sinh thái trẻ sơ sinh (như rau bina cũng như cải xoăn), chuối, chà là, bơ hạnh nhân, sữa ít béo, cũng như đá.
4. Trứng với, tốt, mọi thứ
Hầu như tất cả các loại rau thậm chí còn tốt hơn nhiều khi xào cũng như trộn với một quả trứng cuộn. Bạn cũng có thể tích hợp rau bina với trứng trong máy xay trước khi tranh giành một quả trứng xanh lá cây ăn thịt, hoặc đánh trứng với nhau cũng như rau bột (nấu chín cũng như làm mát) như bí, cà rốt hoặc súp lơ.
5. Sức mạnh súp lơ
Súp lơ rất linh hoạt, cũng như nó thực sự tuyệt vời khi đứng cho các carbs khác. Đối với gạo súp lơ, một hơi nặng, một đầu của súp lơ cho đến khi al dente, sau đó cắt nhỏ trên một chiếc máy nghiền vắt, hoặc blitz trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nó phát triển các miếng nhỏ, cỡ gạo. Xào cẩn thận trong một chút nước dùng cũng như phục vụ như là, hoặc trộn với gạo trắng nấu chín. Đối với mash súp lơ, hơi nước nặng cho đến khi mềm, sau đó đẩy bằng ricer khoai tây, hoặc chế biến trong bộ xử lý thực phẩm lên cho đến khi mịn. Trộn với một chút nước dùng gia cầm hoặc sữa, cũng như nếm để nếm thử.
6. Zoodles cũng như Voodles
Biến rau thành mì chắc chắn cần phải xảy ra tại nhà của bạn. Phiên bản đầu tiên cũng như nhiều phiên bản nổi bật là mì zucchini (Z Zoodles,), tuy nhiên bạn có thể sử dụng cà rốt, khoai tây tuyệt vời, cũng như các quả bí khác. Nó khá đơn giản khi bạn hiểu được nó; Chỉ cần sử dụng một máy gọt hình xoắn ốc hoặc vỏ chay để làm ruy băng dài, cũng như xào trong nước sốt ưa thích của bạn.
7. Magic Meatloaf cũng như thịt viên
Nó rất đơn giản để đóng gói bất kỳ loại rau dưới ánh mặt trời vào bánh mì thịt hoặc thịt viên. Hãy thử nấm băm, hành tây cắt nhỏ cũng như cà rốt, cũng như rau xanh xắt nhỏ, ngoài các gia vị thông thường. Đối với một công thức thịt viên cuộn tốt với bất kỳ loại mì hoặc zoodles nào, hãy thử trộn gà tây xay với trứng hoặc hai, gia vị (oregano khô hoặc húng quế hoạt động tốt), phô mai parmesan nghiền, rau bina băm nhỏ, cũng như zucchini cắt nhỏ.
8. Pizza rau có kích thước cắn
Sử dụng mũ nấm cũng như các vòng zucchini thay vì bột cho một vòng quay tươi trong đêm pizza. Chỉ cần nướng mũ nấm cũng như các vòng zucchini trong lò trong 10 đến 15 phút, sau đó phủ lên trên mỗi miếng với một muỗng cà phê nước sốt cũng như một nhúm phô mai. Phục vụ những chiếc pizza có kích thước cắn cùng với thịt viên tự làm, ô liu, cũng như bánh mì nguyên hạt.
9. Mac cũng như phô mai, san bằng
Thêm rau vào macaroni cũng như phô mai là một nhà vô địch của một bữa tối cho những người trẻ tuổi ở mọi lứa tuổi. Cắt nhỏ rau bina trẻ sơ sinh cũng như trộn vào nước sốt phô mai của bạn cho một món ăn xanh, hoặc cho một thứ gì đó ẩn danh hơn, khuấy rau xay nhuyễn vào nước sốt (Butternut Squash che giấu tốt).
10. Một đĩa ăn nhẹ thông minh hơn
Vào những ngày cuối tuần, khi những người trẻ tuổi cũng như những người trưởng thành mùa thu vào cái bẫy ăn không suy nghĩ, đã đặt ra một đĩa que rau với một vài lần. Bất kỳ loại thời gian nào đó ai đó đói, họ có thể khám phá ra một combo hương vị với giòn. Hãy thử cà rốt cũng như tahini, cần tây cũng như bơ hạt, đậu thân thiện với môi trường cũng như mù tạt mật ong, ớt chuông cũng như hummus, bông cải xanh cũng như một loại sữa chua ngâm, hoặc dưa chuột cũng như nước sốt Ý.
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Kate Holt
Kate Holt làNgười viết vật chất cho Fitstar của Fitbit. Cô ấy là một cách sống cũng như người viết sản phẩm, một người đam mê mạng xã hội và, sau một tách cà phê, một người kể chuyện nhanh. Một cựu địa phương của Ý, cô bắt đầu chuyên nghiệp sáng tác đánh đồng các kịch bản trò chơi video từ tiếng Anh sang tiếng Ý, cũng như bây giờ có nhiều ứng dụng giới thiệu cũng như nhiều tin nhắn blog trong danh mục đầu tư của cô. Cô ấy đã chạy marathon đầu tiên vào năm 2009, tuy nhiên những ngày này, bạn sẽ phát hiện ra cô ấy đang chạy lên cũng như cồn cát với các con trai nhỏ của mình ở San Francisco.
No Responses