Bạn có thể đã nghe nói rằng việc ngồi tích lũy có liên quan đến nguy cơ ung thư ruột kết, bệnh tim, cũng như bệnh tiểu đường loại 2 . Cũng như bạn cũng có thể đã kiểm tra rằng Stand Still cũng rất tuyệt vời đối với bạn. Vì vậy, những gì một nhân viên văn phòng trung thành để làm? Để ngăn chặn các mối nguy hiểm về sức khỏe và sức khỏe được kết nối với việc ít vận động, hãy thử thay đổi nó với một trong những lựa chọn thay thế ghế bàn này. Bạn có thể tập trung vào công việc của mình, trong khi chăm sóc cơ thể của bạn và thậm chí còn giảm thêm một vài calo trên đường đi.
Tập thể dục bóng
Bạn có hiểu những quả cầu tập thể dục sôi động mà bạn thấy ở trung tâm thể dục cũng có thể được sử dụng làm ghế bàn không? Không giống như một chiếc ghế bàn thông thường, một quả cầu tập thể dục khuyến khích bạn tham gia vào cốt lõi của mình để giữ cân bằng. Tinh tế nảy có thể là một phương pháp thú vị để giữ cho bạn năng lượng cũng như tập trung vào công việc của bạn. Các lựa chọn đa dạng từ khoảng 20 đô la cho một quả cầu dễ dàng đến khoảng 150 đô la cho một cái gì đó ổn định hơn nhiều với hỗ trợ trở lại.
Bàn chu kỳ
Nếu bạn là một người hâm mộ đạp xe, một bộ bàn đạp di động có thể là sự lựa chọn cho bạn. Tiện ích đạp xe cho phép bạn làm việc chân khi ngồi ở bàn làm việc, điều này có thể dẫn đến bạn khỏe mạnh hơn, hiệu quả hơn nhiều. Một nghiên cứu từ Đại học Iowa phát hiện ra những người lao động đã đạp rất nhiều ở bàn làm việc có nhiều khả năng báo cáo giảm cân, cải thiện sự tập trung trong khi làm việc, cũng như ít ngày hơn so với các đồng nghiệp đạp xe ít hơn hoặc không đạp xe vào lúc tất cả.
Bàn đứng
Mặc dù nghiên cứu cho thấy chỉ cần đứng không thoát khỏi tất cả các kết quả sức khỏe và sức khỏe không thuận lợi tiềm năng của việc ít vận động, nhưng nó có một lợi thế hơn khi ngồi trên một chiếc ghế bàn: bạn đã lên! Bàn đứng có lợi hơn nhiều cho chuyển động, bạn có thể diễu hành tại chỗ, duỗi chân hoặc làm một vòng quanh văn phòng để có được máu chảy. Cũng như bạn không phải làm việc trong một văn phòng thanh lịch để có xu hướng. Toppers bàn sản xuất kệ cho máy tính, bàn phím của bạn, cũng như nhiều hơn nữa có thể tăng một máy trạm hàng ngày với giá khoảng 40 đô la.
Bàn máy chạy bộ
Bàn thay thế cao cấp này là Gold Basic để chuyển sang công việc, nó cho phép bạn thực hiện các bước của mình cũng như trả lời email cùng một lúc! Ngoài việc giúp bạn di chuyển, một nghiên cứu cho thấy bàn chạy bộ thậm chí có thể tăng năng suất. Vì vậy, chính xác làm thế nào để bạn thuyết phục người quản lý lấy một cái cho bạn? Làm cho nó một lợi ích nhóm. Các công nhân tại Kimberly-Clark, một khách hàng chăm sóc sức khỏe và sức khỏe của Tập đoàn Fitbit, có thể đặt thời gian trên bàn máy chạy bộ chung tại trụ sở Irving, TX của họ, nơi có một bàn chạy bộ cho mỗi bảy nhân viên.
Tất cả sẽ không bị mất nếu bạn vẫn khám phá ra một chiếc ghế cũ định kỳ. Bạn có thể trượt theo các bước bằng cách đi theo con đường dài đến không gian nghỉ hoặc phòng tắm, hoặc bắt đầu mời đồng nghiệp đến các cuộc họp đi bộ thay vì đặt phòng hội thảo. Cũng như nghiên cứu nghiên cứu cho thấy sự lo lắng trong khi không phải là người thay thế cho việc đi bộ hoặc tập thể dục thường xuyên, có thể đóng góp tích cực cho sức khỏe tim mạch nói chung của bạn. (Kiểm tra 13 phương pháp nhiều hơn để hoạt động tại bàn của bạn.)
Tìm kiếm để đẩy nó lên? Khám phá chính xác cách Fitbit Group Sức khỏe và Sức khỏe có thể hỗ trợ doanh nghiệp của bạn thiết lập một chương trình chăm sóc sức khỏe thành công, tăng sức khỏe và sức khỏe của người lao động cũng như hạnh phúc, cũng như tăng cường điểm mấu chốt.
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen thể dục thể chất mới.
Emma Leyton
Emma Leyton truyền bá về cuộc sống lành mạnh cho Fitbit Group Health. Một người đam mê tất cả những điều liên quan đến sức khỏe và sức khỏe cũng như sức khỏe, Emma có một sự nhiệt tình đối với sức khỏe môi trường làm việc cũng như chính xác cách nó ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của mọi người. Bạn có thể phát hiện ra cô ấy đi bộ bằng cách đi bộ, chạy trên những ngọn đồi của San Francisco, rang mầm Brussels trong lò nướng của cô ấy, cũng như pha trộn sinh tố trong vitamix của cô ấy.
No Responses