ở đây chúng ta lại ở đây. Tôi đã làm 20 dặm vào cuối tuần trước và có 16 trong kế hoạch đào tạo vào thứ bảy này. Nhưng chúng tôi có kế hoạch đi ra khỏi thị trấn vào cuối tuần tới vì vậy tôi đã chuyển nó sang lần sau.
Vì vậy, cuối tuần này là 20 mier khác! Tôi cần nghỉ ngơi chút.
Video mới nhất của tôi
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây là cách nó đã đi và kết quả!
Nhieu video
0 giây 5 phút, 19 giây
Tiếp theo
Tôi đã có một bài kiểm tra Covid-19
05:16
Trực tiếp
00:00
08:21
05:19
Đêm qua tôi chứa carb với bánh mì tròn pizza và tortellini
Oh, và tất nhiên là sô cô la! Bạn biết đấy, vì lợi ích của cuộc chạy
Sau đó, tôi leo lên giường nơi Vegas đã đợi tôi từ trưa ..
Sáng nay tôi đã tiếp nhiên liệu bằng bánh quế! Đây là một cái mới đối với tôi và tôi đã mạo hiểm với những rắc rối về bụng khi ăn nó trước một thời gian dài, nhưng tôi muốn bánh quế !!!
Nhiên liệu cho cuộc hành trình – Gatorade, 2 gel (cần 3 cho 20 triệu !!! nhưng đây là lần cuối cùng của tôi). Tôi nên mang theo một số Ben Ben Skittles.
Sau đó, tôi đã phá vỡ 20 dặm. Ngay và luôn.
Hôm nay, chạy tốt hơn rất nhiều so với cuối tuần trước. Tôi đã làm cùng một tuyến đường ngoại trừ 3 dặm cuối cùng. Tôi không coi mình là một vận động viên giỏi, nhưng hôm nay tôi cảm thấy mạnh mẽ. Tôi đã không đi du lịch lần này!
20 dặm – Tốc độ trung bình 8:57
Dặm 1: 8:52
Dặm 2: 8:38
Dặm 3: 8:47
Dặm 4: 8:45
Dặm 5: 8:44
Dặm 6: 8:48
Dặm 7: 9:02
Dặm 8: 8:57
Dặm 9: 8: 56
Dặm 10: 9:12
Dặm 11: 9:08
Dặm 12: 9:00
Dặm 13: 9: 03
Dặm 14: 9:00
Dặm 15: 9:08
Dặm 16: 9:10
Dặm 17: 9:05
Dặm 18: 8:59
Dặm 19: 9:03
Dặm 20: 8:55
Khi tôi đã hoàn thành và nhận ra tôi đã làm điều đó dưới 3 giờ, tôi thực sự thở phào một tiếng thở dài đáng kể. May mắn thay, không ai ở xung quanh để thấy tôi vỗ tay cho chính mình trước khi rơi xuống sàn trong nỗi đau.
Và bằng cách nào đó, tôi đã kết thúc tại Whole Food (do đó, lý do 3 dặm cuối cùng đã khác ngày hôm nay). Tôi có một nước ép cai nghiện vì tôi cho rằng cơ thể của tôi chứa đầy chất độc và axit lactic từ tất cả những dặm đó!
Làm mới!
Trứng và enchiladas từ quán ăn nóng
Và một chiếc bánh muffin ngô khổng lồ vì tôi yêu bánh mì ngô.
Ben đón tôi từ WF (vì nó cách xa nhà tôi !!!) và tôi đã ăn tất cả trên đường về nhà.
Anh ấy cũng lấy cho tôi một túi đá cho bồn nước đá. Ummm, tôi thực sự muốn bỏ qua nó (vì nó bị tra tấn) nhưng vì nó đang đợi trong bồn tắm, tôi không thể.
Tôi đánh lạc hướng bản thân bằng cách đọc bài viết này về Pring trong 5K. Tôi đã quyết định rằng sau cuộc đua marathon này, tôi sẽ tập trung vào khoảng cách ngắn hơn trong một thời gian dài. Về mặt tinh thần, về thể chất, cảm xúc tôi cần nghỉ ngơi từ lâu!
Tôi cũng cần một giấc ngủ ngắn. Gặp lại sau
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật
Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn và đọc cập nhật
Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo thử thách Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm và sách để nghe trong khi chạy
Ngày đào tạo marathon ngày 2
Ngày đào tạo marathon ngày 2
Chạy một ngày đào tạo marathon 2. Cập nhật nhật ký thể dục và những gì tôi đang ăn trong khi tập luyện cho một cuộc đua marathon. Ngày nghỉ ngơi chạy
Đào tạo cho máy chủ video Boston Marathon Hello!
Đào tạo cho máy chủ video Boston Marathon Hello!
Xin chào! Tôi đã tổ chức một loạt video có tên ‘10, 000 dặm đến Boston, với Hyland, được cung cấp năng lượng! Chúng tôi theo dõi một nhóm nặng
Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả và tóm tắt lạiRevel Marathon-Big Bear Gấu kết quả và tóm tắt lại
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap và Top 10 Danh sách. Những dặm tốt nhất của Gấu lớn Revel và chạy với
Cách chạy nhanh hơn với mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Ngày thử thách 1
Cách chạy nhanh hơn với mục tiêu B và C – Chạy nhanh hơn Ngày thử thách 1
Làm thế nào để chạy nhanh hơn với các mục tiêu B và C. Chạy nhanh thử thách mục tiêu thiết lập PDF có thể in miễn phí để lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn và Trainin
Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua
Kế hoạch đào tạo OC Marathon và mã giảm giá cuộc đua
Kế hoạch đào tạo marathon và nửa marathon trung gian để có được nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. Sức mạnh Traini
⚡ bởi ShareAholic
.
No Responses