Sáng nay tôi thức dậy một chút trong chân cũng như đi bộ ngắn để nới lỏng. Tôi mặc một đôi vớ nén Pro Plays Highs Sr cung cấp cho tôi cũng như tôi hy vọng họ sẽ hỗ trợ tốc độ dọc theo sự phục hồi của tôi!
Sau khi đi dạo buổi sáng 2 dặm, tôi đã làm bánh kếp cho bữa sáng cũng như đăng nhập vào công việc. Tôi rất vui vì tôi làm việc tại nhà để tôi có thể gặp phải khi cần thiết cũng như giữ đồng phục sau marathon của mình mọi lúc (xem ở trên).
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 2
Tạp chí đào tạo marathon ngày 2. Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 1 phút, 45 giây
Tiếp theo
Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
09:42
Trực tiếp
00:00
08:21
01:45
Bữa trưa là một món salad lớn với một chiếc burger cá hồi từ BBQ hôm nay, hạt điều cũng như túi thực phẩm nên có hương vị rất lớn những con chip tôi có tại hội chợ triển lãm.
Giữa buổi chiều, tôi đã chiến đấu một giấc ngủ ngắn với một số giao dịch tuyệt vời. Tôi rất kém về việc cố gắng sửa chữa mệt mỏi với thức ăn, tuy nhiên hôm nay một giấc ngủ ngắn đã không có trong các thẻ cũng như tôi chỉ là người mệt mỏi! Bah, tôi hiểu điều này cũng như nên có một kế hoạch tấn công tốt hơn nhiều cho việc này.
Vì Long Beach là một khóa đào tạo cho New York, bây giờ tôi yêu cầu phải cho phép mình hồi phục từ cuộc đua marathon trong khi đảm bảo tôi giữ mức độ thể lực của mình cũng như ở lại ‘marathon chạy hình dạng.
Sau một cuộc đua marathon, tôi thường tuân thủ kế hoạch không có trong tuần. Higdon cũng như Steve cả hai bang không chạy trong 3 ngày sau cuộc đua. Vì vậy, (miễn cưỡng) Tôi sẽ không chạy đến thứ năm. Tôi hiểu cơ thể của tôi mệt mỏi, tuy nhiên trái tim tôi rất hạnh phúc cũng như mong muốn chạy
Kế hoạch trong tuần xuất hiện như thế này:
Thứ hai: nghỉ ngơi, ăn, lặp lại
Thứ ba: Vú cũng như sức chịu đựng trở lại
Thứ tư: Yoga
Thứ năm: 4 Miler đơn giản để xem chính xác cảm giác của tôi
Thứ sáu: Lớp học hoặc Sức mạnh
Thứ bảy: Chạy khoảng cách TBD
Mọi người chữa bệnh là khác nhau nên tôi sẽ sửa đổi điều này nếu cơ thể tôi nói với tôi rằng nó cũng rất nhiều hoặc không đủ hoặc nó tốt hơn nhiều để ngủ trong
Tôi đã mang nhà một đĩa thức ăn thừa từ BBQ cho bữa tối của Ben, tuy nhiên không chắc chắn những gì tôi sẽ có. Tôi không cảm thấy muốn nấu ăn nên nó có thể là một chiếc bánh pizza đông lạnh hoặc một cái gì đó.
Câu hỏi: Kế hoạch tập thể dục của bạn trong tuần là gì?
RER Housekeep: Tôi đã thay đổi các máy chủ tuần trước vì vậy RER không nên đi xuống cho bất kỳ ai lâu hơn cũng như các bức ảnh của tôi nên hiển thị trong Google Triển lãm và đăng ký email. Nếu bạn vẫn đang gặp vấn đề, xin vui lòng cho tôi biết. Nói cảm ơn bạn đã đọc!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1
Disney World Marathon Huấn luyện Tuần 1
DOPEY Khó đào tạo Tuần 1 tốt… Khi tôi quyết định đăng ký để chạy khó khăn dopey tuần trước, tôi chủ yếu là bất ngờ
Nếu bạn kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79
Nếu bạn kéo dài hoặc cuộn bọt sau khi chạy cũng như OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt. Lời khuyên trong ngày cũng như đánh giá khóa học. cũng như cuộn bọt so với kéo dài – đó là b
Kế hoạch đào tạo OC Marathon cũng như mã tỷ lệ chiết khấu cuộc đua
Kế hoạch đào tạo OC Marathon cũng như mã tỷ lệ chiết khấu cuộc đua
Marathon cũng như một nửa kế hoạch đào tạo marathon trung gian để nhanh hơn hoặc PR. Cho người chạy với mục tiêu thời gian. sức chịu đựng
Half MaraThon trong kế hoạch đào tạo 10 tuần cũng như danh sách đóng gói cuộc đua cũng như các mẹo
Half Marathon trong kế hoạch đào tạo 10 tuần cũng như danh sách đóng gói cuộc đua cũng như các mẹo
Kế hoạch đào tạo nửa marathon. Thói quen marathon nửa tuần miễn phí với các ngày chạy cũng như kéo dài. Ngày đua danh sách đóng gói một
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức chịu đựng cũng như các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in miễn phí
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập cũng như các mẹo – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập cũng như các mẹo – tháng 12 năm 2019
Tập luyện cũng như lịch chạy cho tháng 12. Lịch in miễn phí cho người chạy mới với các bài tập trọng lượng cơ thể cũng như Runnin
⚡ bởi ShareAholic
.
No Responses